trening na cyklu

[...] chyba nawet gorsze od wypadów, początek ok, ale całe 15powtórzeń trwało wieczność Dzisiaj początek słaby, później w miarę, ogólnie samopoczucie i forma słabo, ale na treningu dzielnie walczyłam, przerwy trzymane ;-) Za to później przez jakiś czas wszystko mi tak opornie szło, ciemno przed oczami i w ogóle coś nie tak @-| Także bardzo mnie [...]

Byłam dziś na badaniach(hormony, 3 dzień cyklu). Miałam mały problem bo skierowanie na badania działa tylko w mieście, w którym studiuję a u siebie musiałam płacic ;/ Eh.. ale zdrowie ważniejsze, nie ma co żałować na siebie. Co ciekawe w szpitalu powiedzieli, że mogą mi zrobić tylko 2 badaania na 5 wypisanych na skierowaniu, dopiero w prywatnej [...]

[...] 2 miesiące bym sie wyrobił ,będę raczej stosował IF (ze wzgledu na to iz jestem wędkarzem i po prostu nie mam czasu na jedzenie nad wodą a akurat po swietach zaczynam sezon) trening mam ogarniety ,posiadam dziennik treningowy na którym wszystko zapisuje ,nie robie tego jak wszyscy (dzien w dzień ) tylko opisuje raz na miesiac np po skończonym [...]

[...] brzucha) Najlepsze czasy w biegu na 10 km robiłem w momencie kiedy w ogóle nie biegałem dłuższych kawałków niż 3-3,5 km. Za to biegałem codziennie rano, a po południu miałem trening z odważnikami. Wtedy złamałem godzinę. Swój rekord na 10 km pobiłem w okresie kiedy w ogóle nie biegałem, ale za to robiłem challenge "10 000 swingów" :-) Żadnych [...]

[...] za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w końcu trening czyni mistrza, więc będę ćwiczyć. Zapomniałam również podsumować suplementy, więc troszkę nadrabiam. Moje odczucia: Whey Pump Extreme Miałam smak ciasteczkowy, [...]

[...] budowy): endo/mezo - morficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia znaczny na twarzy , głowie , na klatce nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1400-1500kcal - bez treningu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 155 kg -przysiad: 135 kg Główny cel to zwiększenie siły nogi.

[...] około 12:00-13:00 dzisiaj i jem przez 8 godzin. Przed wyjściem na kolację zjadam normalny posiłek, żeby nie siadać do stołu na głodniaka. Będzie to również posiłek potreningowy, ponieważ mam zamiar zrobić sobie intensywne 25 - 30 minut z 20 kg odważnikiem. Nie będę siedział na imprezie długo. Zawinę około 21:00, a jutro po przebudzeniu 14 [...]

[...] z nich aby oddać się w 100% kulturystyce. Wybierając mnie, możecie być pewni że wypiski będę zamieszczał regularnie, zdjęcia jedzenia, sylwetki, materiały wideo z treningów i nie tylko w miarę możliwości będę zamieszczał tak często jak tylko będę w stanie. Masę kończę pod koniec kwietnia/ początek maja także długość cyklu na [...]

[...] ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. Do treningu powoli się przyzwyczajam, chociaż jak czytam jakie koledzy z forum dźwigają ciężary i jakie robią treningi, to mój FBW jest nawet nie na połowę tego, nie wspomnę o [...]

[...] takiej formie od 9-go stycznia. Wcześniej przerwa świąteczna od siłowni, a jeszcze wcześniej skakanie z kwiatka na kwiatek, ale to można pominąć i dołączyć do przerwy w treningu, trwającej w takim wypadku od... Sierpnia. Strach się bać co z tego wyjdzie :P FBW A i B 4x przysiad ze sztangą trzymaną na barkach A/B 5/5x podciąganie się na [...]

[...] późno niż wcale }:-( ) PODSUMOWANIE 29/9/13 - 15/12/13 Tak naprawdę to ciężko było, w moim życiu osobistym jak i zawodowym dużo się zmieniło i odbiło się to znacząco na treningach. W założeniu miałam że będę robić 3 siłowe i 2 areo, ale wychodziło różnie. Przeważnie 2 na 2. Trening nr 3 bardzo fajny, szło mi nawet szybko jak dobrze [...]

[...] to, że mnie sesja przykuła do fotela i książek. Od nauki też dobrze odpocząć no ale dzisiejszy dzień raczej pod względem kurowania się @@-) Już wczoraj mnie coś brało, ale trening poszedł, dziś niestety gardło boli i dreszcze tak więc do miski wit. C, sok z malin, duużo czosnku i gorącej herbaty... No i odrobina miodu, ale wszystko dla [...]

[...] swoją technikę. Mentalnie tak zrosłem się z odważnikami, że cierpiałem dzisiaj niemal fizycznie z tęsknoty za nimi. Nigdy więcej. Następnym razem albo pojadę do klubu z odważnikami (ta sama cena, ale trzy razy dalej - marne odważniki), albo dołożę dwie dychy i zrobię trening jak biały człowiek w jakiejś sieciówce ze standardami. Dobrej nocy.

[...] tak samo jak od biegaczy, aby podnosili w martwym ciągu 200 czy 300 kg. Zawsze byłem zdania, że jeśli ktoś nie celuje w Mr Olympia powinien włączyć na każdym etapie treningu (w każdym cyklu) trening aerobowy (oczywiście nie rowerek stacjonarny, ale np. bieganie) chociaż w minimalnej formie zachowując optymalną sprawność przez cały rok. [...]

[...] do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 1d klatka +biceps 2d plecy+triceps 3d barki+plecy dol +kaptury 4d off do tego przy kazdym treningu brzuch (duza intensywnosc i ilosc powtorzen) i 15 min jazdy na rowerku 9. CEL CYKLU: zrzucenie ok 10 kg tluszczu (na poczatek:-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] razowca. Tłuszcze oliwa z oliwek głównie. I nie nie olewam nikogo tylko pytanie było odnosnie provironu wiec prawidłowe makro diety raczej Ci nie ułatwią odpowiedzi na moje pytania. a pytanie brzmi w jakiej dawce stosowac priviron antyestrogenowo do cyklu i czy warto to zrobić. Pozdrawiam i leć na trening bo chyba jestes przed ze cie tak roznosi.

[...] - jeszcze 3 sztabki i będę kozak xd) Suplementacja 10g CM3 4g BA 60ml Napalm Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/048de1f6d932431a949a0ee24a01b0ca.png Dzisiaj jestem zadowolony z treningu. Miesiąc temu dałem sobie takie małe postanowienie jak dojdę do 12 repsów w ćwiczeniach na barki to zwiększamy ciężar :-D. Od następnego tygodnia zakładamy więcej [...]

Dziś już po treningu bicepsów tricepsów i łydek :] Triceps: Wyciskanie wąsko 50x12/55x12/60x12/65x11 Dipsy 5/7,5/10 x12 Ściąganie linki wyc. górnego zza głowy 20/20/20/20/20/20/20 x12 Biceps: Uginanie z supinacją 14x12/16x12/16x10/16x10 Spider curl(org. modlitewnik maszyna) 23/28/28 x12 Uginanie z gryfem prostym 20/20/20/20/20/20/20x12 Łydki [...]

Myslałem równiez o winstrolu solo, oczywiscie z odpowiednimi suplementami na stawy. Ciezko sie konkretnie polapac, poniewaz wiele jest opini, chcialbym zasiegnac najcenniejszych, od doswiadczonych. Tak jak wspomnialem, zalezy mi na zbijaniu samego fatu, zachowujac przy tym tyle miesa, ile mam, lub naprawde delikatny wzrost tkanki miesniowej. [...]

Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]